建议每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。另外可以多做立定跳远，既能提高体育成绩，又能有效的锻炼腿部。

其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

您好，应该感到高兴的事您是男士这个应该不属于您该考虑的范围，其实这个和遗传是有关系的，要是实在很粗或是自己的想法转不过来可以穿马裤等，瘦腿除了一般的机构进行外，我们平时可以多锻炼，像是跑步就很塑性的

根据你说的情况你可以选择运动的方式将腿部塑形。建议你应该坚持腿部锻炼，加强腿部肌肉，减少腿部脂肪，坚持运动一定会受到很好的效果。