你好，可能是腱鞘囊肿。是手和足部的关节或腱鞘的滑膜薄弱和滑液增多后发生的囊性隆起，好发于腕背部或足背部。表现：局部圆形包快，表面光滑，质地硬，基底固定，有压痛，与皮肤没有粘连。治疗：1，手法挤破，按摩，但容易复发。2，穿刺抽液后注射醋酸曲安奈德。3，手术治疗。

首先问您拍了X光片了吗,有没有骨折,如果没有骨折可用曲安奈德局部注射.

作暖身运动前必须光作暖身操，以避免肌肉受伤。运动前，肌肉的温度约37cc，而且呈僵硬状。暖身5分钟后．肌肉温度上升，使肌肉逐渐松开。运动后，也必须等到体温降至正常才可洗澡。如此可预防异常的肌肉收缩，甚至心脏病。冷敷受伤后勿立即热敷，应即刻冷敷患部，尤其是扭伤时。如此有助于消肿及消炎。受伤后使用此冷疗法24—36小时。如果脚踝或肌肉受伤，应提高患部。结束冷疗后，继续热疗及冷疗。每20分钟交替一次，以减轻疼痛。绷带固定用弹性绷带包住扭伤部位2—4周，以固定及支持患部。勿过度紧绷，以免血流受阻。让患部休息数天，不再劳动它，直到肿痛消除。热敷将患部浸泡于温水或热水中可纾解持续的疼痛，但勿在消肿以前使用此方法。多休息应让受伤的肌肉彻底休息，活动量不要大。及时检壹扭伤严重不妨对关节做x光照像检查，因为严重扭伤与骨折经常不易区分。如确诊，可在扭伤的肢体或手指部位铸敷石膏模。外敷药油轻度扭伤用红花油等外敷药即可。外敷大黄药膏大黄粉适量，生姜3片。先将生姜洗净，切碎，捣烂取汁，加入大黄粉，调成膏状，敷于扭伤处，24小时后无效时，再敷1次。