你好，如果想要减掉臀部赘肉，建议平时要注意多运动，每天坚持进行四十分钟有氧运动，你可以通过爬楼梯或者打羽毛球来减掉臀部赘肉，效果比较好。平时要注意适当控制饮食，少吃含淀粉比较高的食物，多吃蔬菜水果，晚餐尽量少吃，七分饱即可。注意不要暴饮暴食。

您好，减掉臀部的肥肉，一般使用运动的方法注意饮食，晚饭最好不要吃或者少吃，望您安康。

吃脂肪分布少的东西，多运动，运动后千万不要马上坐下，否则将会更大，运动将肥肉变成肌肉，坚持就行。减屁股最好的办法就是少坐，多走，散步特别是倒着走和蹲起是最减屁股的了。

您好，一般主要是缺乏运动，体内消耗热量太少导致的，需要控制饮食及增加运动量来减掉臀部的肥肉。您是想塑造臀部的线条，跑步是最基础的练习。跑步完做做拉伸腿部的动作，最好做做轻重量的杠铃深蹲，或其他下肢器械的练习，坚持，就会有效果。

你好，想要减臀部注意平时多加运动每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果