三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺

你好，一星期瘦四斤的做法有些过于极端，正常的减肥应该是逐渐减重的。建议你这周可以以粗纤维饮食为主，减少主食的摄入量，晚上睡觉前可以跑步锻炼，但不一定能做到一周减四斤，而是逐渐减重。以上是对“我l75斤，怎样一星瘦4斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好想要减肥可以选择用生姜去皮后切成薄片，然后把几片生姜和红茶一起冲泡饮用。红茶泡生姜能减肥的原因很简单，加速胃动力，快速消耗脂肪，平时应在少食多餐的基础上要注意食物的搭配，多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，并且在平时也要加强运动，这样才能均衡脂肪，达到减肥的目的。

实际我认为，压力还有适当的运动，还有饮食能帮助你减肥！去按摩，还控制饮食！少少的运动（走步）！在7天就瘦了！你可以方平心态，不用太急！

在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。