你好!此情况建议积极补充营养及维生素为宜,积极及逆行体育锻炼

您好，这位朋友，其实您知道的，咱们的身高，与遗传因素和营养、运动、睡眠、情绪、环境等后天因素关系密切。另外，人体的快速生长期有着个体差异，您现在只有13岁多，可以说步入了人生的第二个快速生长期-青春发育期，这个时间段里调整好上述后天因素，那么身高就会迅猛增长，两年之内长高8-10cm是完全有可能的。对于您的情况，首先是要保持平和的心态，不要给自己太大的压力，学会自我调整和放松！再就是平时注意多吃些富含氨基酸、维生素和蛋白质的食物，尽可能做到营养的均衡，并且请您调整好作息规律，保证充足的睡眠（尤其是晚间的睡眠质量），平时提倡您坚持适量的运动（比如跳绳、跳高、跳远、引体向上等等），因为合理的运动不仅可以控制体型，还可以有效刺激骨骺板不断的生骨和化骨，利于骨骼生长，并且运动可以促进新陈代谢，这些均有助于长高，朋友！祝您健康、如愿！