健康指导：你好，现在年龄小，不要盲目减肥。减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。这个也很简单，并不是像某些人说的，减肥的时候这个不能吃，那个不能吃。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可！

您好，建议您首先要控制饮食，减少高脂肪食物的摄入，宜清淡少量多餐的饮食。建议您平时可以适当运动，通过仰卧起坐和转呼啦圈来减肚子上的赘肉。通过做踩单车的运动来减腿的肉。

健康指导：你好，根据你描述的情况如果你的腿部肉比较多，可以通过腿部精油按摩或者是做空蹬自行车还有晚上泡泡热水脚，帮助腿部血液循环加快，促进燃烧脂肪，还有同时注意饮食吃的清淡点，不要吃油腻辛辣刺激的食物，希望对你有帮助

健康指导：最健康的办法就是每天坚持做运动，跑步，瑜伽都可以，有时间的话应该多做有氧运动，要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。多运动，要有早睡早起的习惯。建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。