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学生身高166体重130,如何有效减肥?

学生身高166体重130,如何有效减肥?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    徐进华 副主任医师

    广东省中医院

    三级甲等

    内分泌科

    学生身高166体重130需减肥,可从饮食、运动、作息、心态、坚持等方面入手。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
    1.饮食:选择高蛋白、高维生素食物,多吃蔬果,保持大便通畅。
    2.运动:每天进行1-2小时有氧运动,如跑步、打球、骑车等。
    3.作息:规律作息,保证充足睡眠,利于新陈代谢。
    4.心态:保持积极乐观,避免因短期内效果不明显而放弃。
    5.坚持:减肥是长期过程,需持之以恒,不可半途而废。
    只要按照上述方法坚持,就能达到理想的减肥效果。

    2018-08-10 18:16
  • 回答4

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    黄飞龙 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    妇产科

    很高兴能帮助到你,你的情况建议你通过控制饮食,加强体育锻炼减肥,平常饮食里不要吃能量高的食物。你好,胸部小平常多喝豆浆,多吃木瓜,每天用指腹按摩胸部15分钟,祝您健康

    2016-03-08 18:25
  • 回答3

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    王庆松 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好,肥胖主要是长期不运动,导致脂肪的过多摄入引起的此种情况建议适当控制饮食,特别是控制脂肪和糖类食物的摄入,多参加体育锻炼,坚持运动是可以瘦身的,祝你健康

    2016-03-08 18:07
  • 回答2

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    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    你好,根据你的身高、体重,你不是肥胖,指标在正常范围,胸部小的原因很多了,有时和遗传,发育迟,还有自身的一些原因等。建议你现在想减肥也可以通过锻炼如慢跑、跳绳、做健美操、瑜伽等都是可以的,另外注意饮食不要暴饮暴食,多吃些水果,比如木瓜可以丰胸的。

    2016-03-08 05:39
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张新亮

张新亮 / 副主任医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、囊肿、肿大、腺瘤等甲状腺疾病治疗,尤其擅长结节、囊肿、肿大、腺瘤等占位性疾病的外科治疗。精通传统开刀及甲状腺微波消融技术。

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张杰

张杰 / 主治医师

擅长:甲状腺癌、甲状腺囊肿、甲状腺结节、桥本氏病、甲亢、甲减等甲状腺疾病。

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高伟

高伟 / 主治医师

擅长:超声医学诊断及甲状腺疾病的穿刺诊断与介入消融治疗。

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