避免长时间的阳光照射，以防对皮肤造成伤害，在夏季外出时要做好防晒措施。平时要多吃水果、蔬菜。注意休息，避免熬夜，养成良好的生活习惯。避免使用刺激较大的化妆品。

您好，脸上有斑的现象，平时要注意防晒的，食物方面要清淡的，要多吃水果蔬菜比较好的，不要挑食了。同时食物方面也要清淡一些的，多喝水吧，同时可以服用维C，明显可以激光治疗的

预防雀斑多吃富含维生素c的食物，有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。预防雀斑要注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

雀斑是一种常染色体显性遗传性色素沉着斑点。目前临床上多用脱色剂以及冷冻、激光等方法治疗。可以考虑中医火针治疗雀斑。可以考虑中医火针治疗，也可以将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。

注意防晒，外出时做好防晒措施，避免长时间在阳光下照射。多吃水果蔬菜，避免刺激性的食物。不可长时间面对电脑。按时休息，保证睡眠。