这个很简单啊，内外结合+运动最有效！内：多吃黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃还有青木瓜、野葛根、红枣等

使乳房增大的具体方法有：直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，同法换左手按摩右乳房。侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房。热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。锻炼也是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育。参加游泳运动特别有助于双乳健美。

你好你的问题最好去治疗一下这个都是有恶变的可能的不管我们身体什么部位出现了问题都要及早处理尤其像这样的多余的肿物这个是很大的隐患的你要轻视这些东西很多年轻的女性患有乳腺癌而且越年轻的人死亡率越高所以要早检查早治疗以免出现问题只要乳房里面没有多余的肿物这个就不会引起恶变的希望你引起重视可以倒转可以的医院去治疗一下这个都是小手术的昨晚几天就可以出院也没有多疼的及早去看一下吧

目前最常用和最安全的隆乳方法有两种：1、乳房假体隆胸；2、自体颗粒脂肪注射移植隆乳术。哪种方法最好只能说最适合您的是最好的,那种方法适合您要根据您的具体情况而决定

乳房的健康：乳房的健康尤为值得女性朋友们关注.医学界报告表明：乳腺癌是女性的头号杀手,因此,医学专家建议女性每月应自行检查一次乳房,观察其有无异常情况.每月检查的日子最好是在月经结束后的第4天,因为此时的激素最稳定.不过第一次检查应请教医生,让医生指导你如何判断乳房是否正常,以后的日子便可自行检查,但至少每年应到医生那里检查一次,以确保乳房的健康.