健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在四十八公斤左右是比较正常的，你现在的体重是六十五公斤是属于一种肥胖的情况。由于你现在的年龄正处于机体生长发育的阶段，对于营养的需求量是比较高的，建议你在保证机体营养素摄入的基础上要控制总热量的摄入，要清淡、适量饮食，营养易于消耗为宜，另外要加强锻炼活动，促进机体内脂肪的燃烧以及热量的消耗。

健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的。减肥期间，最好不要吃油腻的食物，以清淡食物和水果，蔬菜为主，控制食如量就可以了，

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时清淡饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，像青菜，菠菜，芹菜这类食物，都建议多多摄入。建议每天养成规律运动的习惯。建议晚饭后去规律运动，每天运动一个小时，还不加餐

健康指导：你好:建议你平时养成养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身。减肥贵在坚持

健康指导：站立收腹操:1、左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。2、然后保持平衡，双手松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。3、一边呼吸，一边向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿与小腿成90度，做蹲坐的姿势，上身微微前倾，两臂依然前平举。再缓慢吸气，恢复站直，来回15次。