患者您好，建议你可以尝试一下在清晨空腹适量的饮用一些蜂蜜水、或者是饮用饮用一些酸牛奶等，是具有润肠通便的作用的，可以促进胃肠道的蠕动代谢、促进肠道内垃圾、毒素以及油脂、胆固醇的排出，对于缓解便秘是具有积极的作用的。另外在饮食中建议多喝水，选择食用一些高纤维含量的食物，避免食用一些甜腻性的食物等，容易加重肠道的消化代谢负担。希望对您有帮助，祝您健康。

健康指导：你好:根据你的描述建议你首先就是平时养成良好的饮食习惯少吃酸辣油炸等刺激性食物，平时多吃些蔬菜水果等清淡食物。平时不要熬夜喝酒，多注意休息，还有就是平时多运动多吃些富含膳食纤维的食物来促进肠道蠕动

您好，每天早晨，先喝一大杯清水后，顺时针揉腹部，大约五十下左右，多吃粗纤维蔬菜。多喝绿豆薏仁汤。平时多饮水，禁忌辛辣和刺激性食物,戒烟酒,平时多食用蔬菜和水果，保持大便通畅。

根据您的描述您患有便秘。是由于大便在肠道内停留时间过长，引起大便中的水分被肠道重吸收导致的。最好不要频繁使用泻药，会引起依赖。平时多饮水每天3-4斤水多吃苹果香蕉金针菇地瓜等粗纤维食物促进排便。

您好！便秘的根本原因是肠菌群失调，肠粘膜受损引起的，建议吃点益生菌爽舒宝。益生菌对身体没有副作用，起到润肠通便，附近肠蠕动调理肠胃功能的作用

便秘怎么办？长期便秘怎么办？治疗便秘的方法是什么呢长期便秘可以服用酵素酵素可以促进效果对便秘等效果有很明显的改善效果酵.素是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，也称为酶。是一种生物催化剂。它存在于所有活的动、植物和微生物体内，是维持机体正常功能，消化食物，修复组织等生命活动的一种必需物质