健康指导：营养学建议，科学营养的减肥，一定不要着急，只要坚持，慢慢的一定会瘦下来的。养成好的生活习惯和饮食习惯，坚持早睡早起，按时按地的进餐，每顿饭七八分饱为宜，禁忌暴饮暴食，饭后及时的而进行适当的锻炼，

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好，肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律，也有痰湿型肥胖，节食吃药对身体不利，影响健康。建议最好是以运动为主，避免暴饮暴食，避免高脂肪，高热量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪饮食，积极参加锻炼。

脂肪主要是由葡萄糖转化而来的，如果平常饮食过多也会转化为葡萄糖从而转化为脂肪。是起不到减肥的效果。建议你最健康的减分方式为：节食+适量运动。平常吃饭不可过饱，七分饱最合适。少吃油腻食物，多吃蔬菜。