您好，这位患者，颈椎病会影响到生活您可以多做做抬头的动作，和伸展运动，让胳膊外旋或者是内旋，以肩膀带动胳膊这样的运动，多仰望天空，稍长时间低头玩电脑或者是看书

您好，按照你所说肩膀疼，还有点驼背，因该是日常生活中坐姿不当造成轻微的疼痛。建议端正自己的坐姿，适当做一做运动。如疼痛比较严重，建议去医院检查。推荐一种简单安全的颈椎锻炼方法。动作一：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。动作二：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。注意动作要缓慢平稳，用力由轻到重，使肌肉和韧带得到充分伸直，但以不引起明显疼痛为度。　　这些动作中头部虽没有做大的动作，但通过各个方向力的“较劲儿”使相应的颈部肌肉得到了锻炼。科学研究发现，肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而颈部在出现问题的情况下，这种运动对颈部有很好的保护作用。另外，各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。

你好，这位患者，这样的情况是颈肩肌群的综合症建议：到正规的医院做终于的保守治疗，针灸烤电等，平时注意做颈椎的保健操，不要一个姿势很长时间，用两个手护住大椎穴，向上，左上，右上三个方向锻炼

现在转头的话会不会出现头晕的现象啊根据您多描述的情况，您应该是上学时颈肩部收到了损伤，现在可以适当做一下扩胸动作，还有广播体操里面的颈部运动都可以的，不要在电脑前坐太久，枕头要合适，没什么大事，别担心以上是对“颈椎不好做什么运动？就坐肩膀疼，听力下降”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，您的情况可能属于颈椎病引起的颈部的疼痛和活动障碍。建议您可以行颈部的针灸按摩治疗，以活血止痛，祝您健康。