增肥的原因主要就是吃的过多和运动的太少，这样大量的能量聚集于身体中，导致脂肪堆积。你如果饮食没有明显的变化，那么就是最近能量消耗的比较少。对于饮食还是可以控制一下，比以前少吃一点，但不是节食不吃。三餐饮食要规律，尤其是晚餐需要少吃一点。营养合理均衡，多吃蔬菜和水果。少吃肉类和高能量食物。再次就是加强运动，特别是有氧运动。

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

健康指导：脾虚，这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖，有齿痕、肌肉松弛等现象。这种必须进行专业的调节脾胃。肝胆失调，经常熬夜、脾气急躁、面色发暗、口干口苦等症状，这种必须调节肝胆功能。女性月经失调导致的代谢异常。（表现为：月经周期不定、月经血块、痛经等现象。您是属于哪种情况