靠节食减肥的话一般情况下还是会反弹的，减肥的话最好是控制饮食和适当运动，如果你不吃米饭的话，身体缺乏碳水化合物，脑部的活动是需要碳水化合物的，如果不吃米饭，脑部的活动能力下降，人就会觉得没有精神、疲劳等。而且单纯的依靠节食的话减到一定程度也瘦不下去，依然会反弹，因为人体的新陈代谢它会有一个适应性。所以最好的减肥方式是控制饮食和适当的运动。

那我就教你既健康又合理的方法吧,不吃东西是不行的健康膳食最优组合1、每人每天一瓶奶每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。2、每人每天一只蛋一只约1两重的鸡蛋，蛋黄中所含胆固醇约280毫克，正好适合一个人一天生理需要。蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。3、天天吃豆与豆制品豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。4、创造条件吃海鱼海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”。5、多吃禽肉，少吃猪肉畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。6、每天最好吃500克蔬菜(含水果50－100克)蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。7、菌菇类食品要纳入膳食结构香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。8、盐，一把双刃剑很多研究表明，缺盐不行；但高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。9、控制高糖高脂饮食据生理学家观察，如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克)，那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。一般成人以每人每天2汤匙(30克左右)；肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。10、粮食不能少食品品种丰富了，人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的55％，人体只能将蛋白质充当产热物质，导致孩子生长发育停止；成人有气无力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天粮食摄入量一般应为300－400克

建议还是要规律的饮食，这样你才不会得胃病。

根据你的描述，一天的营养是摄入足够了就可以了，但是也要分开来摄入，不能说我一顿吃够了，一天就不管了。一天可以三餐或四餐，根据中国人的习惯就可以，太晚了不要吃东西，不利于消化。每顿的饮食也要搭配好。建议你如果搭配合理了，就不会太饿了，刚开始时是会有吃不饱的情况，慢慢就会好的。祝您健康。

按理说摄取能量够用、再多吃食物能变成脂肪发胖、不符合人的生理需求，摄取热量够用时，哪怕是在饥饿状态下可以不再进食、再进食对人有害无益。

你好，如果一天的营养都摄入足够了，但因为胃肠的蠕动，还是会让人感到有饥饿的感觉，所以还是要吃东西的。