想减肥，不知怎样合理安排运动
不知什么时间运动，运动多长时间，什么运动才符合我的作息时间:7点起床，8点上班，12点下班，下班后立刻吃午饭，下午1点上班，6点下班立刻吃晚饭，7点上晚班，10:20下班洗澡，11点做完11:30睡觉。上班只能坐着，下班又立刻吃饭，不知饭后能否立即运动，比如跑步，曾经的治疗情况和效果：没有
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你这样早晨晚上应锻炼一下身体比较好的，早7点或者和早起一下运动1小时吃饭，下午饭后应注意适当的散散步长期的坐着不运动会有一定的影响，最好适量的活动一下比较好的，应注意按时睡眠，调养心情很重要的，应注意适当的按摩腹部
2016-03-08 21:59
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
2016-03-08 17:07
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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健康指导：您好！您可以在上下班的路上坚持走路上班也是不错的方法之一，另外就是要遵循：科学的运动+合理的饮食，其实只要您有毅力和恒心减肥任何时候都可以创造条件来做运动的，贵在坚持，希望我的回答可以帮到您！
2016-03-08 11:17
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