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想减肥,不知怎样合理安排运动

肥胖症

不知什么时间运动,运动多长时间,什么运动才符合我的作息时间:7点起床,8点上班,12点下班,下班后立刻吃午饭,下午1点上班,6点下班立刻吃晚饭,7点上晚班,10:20下班洗澡,11点做完11:30睡觉。上班只能坐着,下班又立刻吃饭,不知饭后能否立即运动,比如跑步,曾经的治疗情况和效果:没有

  • 回答3

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    李希弘 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你这样早晨晚上应锻炼一下身体比较好的,早7点或者和早起一下运动1小时吃饭,下午饭后应注意适当的散散步长期的坐着不运动会有一定的影响,最好适量的活动一下比较好的,应注意按时睡眠,调养心情很重要的,应注意适当的按摩腹部

    2016-03-08 21:59
  • 回答2

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    薛祖洋 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    儿科

    你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。

    2016-03-08 17:07
  • 回答1

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    张建国 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    健康指导:您好!您可以在上下班的路上坚持走路上班也是不错的方法之一,另外就是要遵循:科学的运动+合理的饮食,其实只要您有毅力和恒心减肥任何时候都可以创造条件来做运动的,贵在坚持,希望我的回答可以帮到您!

    2016-03-08 11:17
就医问药

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