您好，一般来说，较安全的减肥效果一个月4-6斤左右。你一个月4-5斤还是可以的。你可以继续坚持，家里可以买一台体重秤，同一个时间段测体重，关注体重变化。

健康指导：你好，人之所以肥胖的原因就是是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。正常人的健康体重是体质指数（BMI）在18.5kg/㎡-23.9kg/㎡之间，你可以让自己核算一下是否在正常范围之内。通常需要排除疾病导致的肥胖饮因素，如果排除外，那么控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，每天做的到食物多样化，蔬菜水果每天吃到500-700g。肉类高脂肪类食物少吃，不健康的零食最好取消，这样控制能量的总摄入量，然后在运动，每天坚持锻炼30-60分钟。减肥需要长期坚持！

你好，减肥药物对身体的健康有不良影响，最好避免使用，以免影响正常健康的身体。科学合理的锻炼是减肥最好的方法，根据自己身体的实际情况适量运动，保持良好的心态，积极自信，饮食营养均衡，搭配合理，逐渐的减轻体重，达到理想的状态。