患者好，压力和焦虑导致的心理阴影，建议你最好出去散散心，跟自己最亲的人或者朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力。平静心情。如果自己无法调节，并对自己的生活造成困扰，就要看心理医生，寻求专业帮助了。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

你提供的病情不够详细,很难认定你的病症,现只能依据你提供的情况作如下建议：焦虑症是指不明原因的突然惊慌,恐惧,精神紧张,坐卧不安,濒死感,窒息感,失去自我控制感,不真实感,或大祸临头感,发作时多伴有以下症状：如心慌,心悸,呼吸困难,胸闷,胸痛,失眠,胸前压迫感或不适感,喉部堵塞或透不过气的感觉,头昏,头晕,或大气候平衡感,手脚麻木或肢体异常感,阵发性发热或发冷的感觉,出汗晕厥,颤抖或晃动.我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱困扰!

建议注意休息,避免精神紧张,从症状来看有焦虑症的可能性,可以口服调节植物神经功能的药物治疗

从患者的病情看来这种因为既往的不良的经历导致出现行为习惯异常的情况考虑可能和恐惧症有关，建议要及时到当地医院的心理科门诊进行正规的心理治疗，平时要注意放松心理，改变生活环境，转移自己的注意力，避免出现担心害怕的情况。

你的情况考虑为焦虑症,建议放松自己,多与他人交流,通过加强劳动强度,来调整.可以适当服用多虑平及请心理医生指导.

你好!建议你放松心情,多锻炼,注意休息,多多的和身边的人交流,对自己要有信心,服用点：多虑平片,祝早日康复!