病情分析:做俯卧撑可以有一定的缓解意见建议:19岁的骨骼还没有定型现在注意还是可以的平时的时候一定要注意正确的坐姿养成良好的习惯做俯卧撑的话也是可以的不过要适量

做俯卧撑可以有一定的缓解，19岁的骨骼还没有定型，现在注意还是可以的平时的时候一定要注意正确的坐姿，养成良好的习惯做俯卧撑的话，也是可以的不过要适量

驼背是比较普遍的现象多数的疾病并非疾病所致而是长期的不良姿势所以矫正驼背也要从矫正姿势开始第一体会正确姿势的要领可以用芭蕾形体训练的方法脚跟并拢双脚外开180度成“一”字矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立这是时装模特日常训练总之只要是重心在脚跟位置就可以矫正驼背还可以将前脚垫高来进行比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上）经常进行这样的站姿练习就可以逐渐矫正驼背这也是舞蹈形体训练的一种新方法是有科学依据的第二使用形体矫正鞋形体矫正鞋也叫形体训练鞋这种鞋是前高后低的和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的与倒走矫正驼背的道理是一样的只是这样方法更简便更生活化和经常化便于长期坚持这样的鞋在国外很普遍在欧美地区称为“地球鞋”在香港被称为“瘦身健体鞋”形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同可以作为日常生活用鞋另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧双脚分开与肩同宽膝关节屈起并拢双手上举过头平放掌心向上或者向内掌心相对最初双臂伸不直也没关系保持时间越长效果越好正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态对颈椎病和驼背的效果显著明显优化颈肩部线条拉长颈部