健康指导：你好:建议你采用按摩加运动的方法瘦腿，首先就是平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要熬夜喝酒保证睡眠充足，另外每天坚持对腿部脂肪进行按摩使脂肪处于柔软状态更利于脂肪的消耗然后进行运动来消耗身体積累的脂肪

能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，你这属于偏重的范畴，建议要日常的饮食中要相应的控制自己的饮食量，可以适当的增加些新鲜的蔬菜和水果的摄入量，同时还要增加些如酸牛奶、瘦肉以及豆制品的摄入量，此外，还要经常参加些体育活动。

你好，身高163cm，体重115。好面条的身材。你上身不胖，下身胖，算你幸运。如果是上身胖，下身瘦，那就不好办了。你的身材是很好打扮的。你适合穿短衫长裙，适合穿连衣裙，高跟鞋。这样，你绝对是个美人。