你好,你的情况考虑是睡觉姿势不科学或者是外力导致扭到了脖子这种情况是常见的，可以按摩缓解将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

你好，根据你的描述，大概是长期保持低头的姿势导致的颈肩部肌肉劳损，因而导致酸痛不适。你这么年轻，需要做的就是减少长期维持一个姿势不动，比如对着电脑，或绣十字绣之类的，都要减少时间，中途休息。缓解疼痛的话，可以通过推拿按摩，或者那热毛巾热敷，都可以改善症状。长时间这样下去，会得颈椎病的。以上是对“这两天，抬头的时候脖子的后方两侧疼，并且”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你的情况属于颈部肌肉劳损引起的症状，一般会引起局部疼痛和活动受限等症状的，你的情况需要积极药物治疗的你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极服用西乐葆胶囊和伸筋片治疗，用骨通贴膏外贴局部试试的，近期不要上网太多的，祝你健康

你好，你是轻微的颈椎病建议不要长时间低头，多抬头，注意保暖，可以颈痛颗粒治疗