1,蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

根据你极其简单的的描述，我想你是想通过运动达到减肥的目的吧。减肥需要运动，但是仅仅靠运动也许是不够的。建议你一定要养成良好的生活、饮食习惯，适当地进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当控制每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖，并且使用非减肥药物的营养健康减肥产品（无毒副作用）以及功能性保健食品。

健康指导：不一定，因为减肥市一个比较长的时期，只有每天坚持一定的运动量和控制自己的饮食相结合才能达到自己理想的效果。每天控制自己的脂肪摄入量，多吃清淡的食物，有规律的作息时间，坚持早睡早起，戒烟戒酒等。

你好，早上五点起床跑步有利于减肥，但是没有固定，其他时间跑步也行，其他方式的活动对减肥也一样有帮助，了解一下导致的肥胖的原因，对减肥提供帮助，多运动少吃，不提倡用药物减肥。自然健康的减肥方法是少吃多动。增加运动量，运动需要耗能，人体内首先耗的是葡萄糖，当糖不足时，就起动脂肪组织，消耗脂肪得到减肥的目的。适当节食尤其富含碳水化合物类食物少吃，减少摄入能量类物质，含蛋白质和维生素较多的食物不要限制。

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。