你好，皮肤黑的话可进行在家中做美白面膜，比如用牛奶洗脸，鸡蛋面膜，或是涂抹维生素C或是吃含维生素C高的水果比如柠檬等。皮肤黑可进行内调，外敷的方法，在使用化妆品上可使用美白保湿类的产品。平时注意避免皮肤与阳光直接接触，注意面部的清洁。以上是对“皮肤很黑,有什么营养的东西可以美白啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

根据你所提供的资料，如果是先天性的，想改变皮肤是很困难的，但是略黑的皮肤是健康的肤色。我建议你注意不要吃一些辛辣食物，注意清淡饮食，适当增加蔬菜水果的摄入，增加一些维生素Ｅ丸的摄入。祝你好运！

贴黄瓜片，可以试试千纤草的芦荟凝胶，玫瑰水，丝瓜水，黄瓜水！但是都要长期坚持的，不是一朝可以成功的！

你好，皮肤的黑或白最主要是遗传因素，也就是基因决定的。但是我们可以通过后天的一些方法改善，但是不能要求达到特别白，其实皮肤不管黑白，光泽度是最重要的，光泽好看起来就会健康，有健康的美。平时最重要的是补充水分，可以经常敷补水面膜，多喝水，多吃蔬菜水费，补充维生素，西红柿是个不错的选择。饮食上少吃辛辣油腻，作息规律少熬夜少上网。皮肤自然就健康了，看起来也会很漂亮，重在坚持。祝你越来越美哦

这种情况皮肤黑可以饮食清淡补充维生素C,E，避免呀哥哥暴晒引起黑色素沉着明显，应用芦荟美白护肤霜等建议多吃蔬菜水果，补充维生素C,E，皮肤清洁卫生，避免阳光暴晒情况，可以应用芦荟美白护肤霜，必要时皮肤科检查