平时注意饮食合理，营养丰富，多吃肉制品，注意适当体育锻炼。

一个人的胖瘦多是先天遗传决定的，饮食因素只是一个条件。当然，也有脾胃不健的人，不容易长胖。这种情况可以去看看中医，如果是脾胃虚弱，消化不好的问题，可以中药调理下。如果不是，只能是多吃些高热量的食物，睡前吃多些有助于长胖。

注意营养均衡，合理调节日常饮食，多是营养丰富的食物。

你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,

建议平时多运动，最好是举举重，然后多吃点肉，最好是牛肉，然后哦建议睡前喝碗牛奶！