你好，孕前3个月及孕后前3个月服用叶酸片可降低胎儿神经管畸形发病率，备孕期间可以服用。注意休息，保证足够睡眠；食营养易消化的食物，少吃外卖；注意保暖，预防感冒，尽量不服药。

备孕期间不要吃煎、炸、油腻、腥辣、刺激性的食物，备孕是双方的事，都要重视，女性通常吃叶酸这个是众所周知的，男性建议补锌、硒和蛋白质，通过蛋白锌、蛋白硒和蛋白质可以提高男性的精子质量和精子活力，缩短精子液化时间。蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是备孕的优质组合，建议及时补充。

你这个是不能吃的，不要说备孕期间，其实只要是女性都不太适合吃太多冰冻的东西，备孕期间应该忌食辛辣寒凉和辛辣刺激食物，以清淡营养为宜，多吃水果蔬菜；作息规律适当锻炼增强体质，保持良好心态；戒烟戒酒、备孕熬夜，祝健康顺利。

你好，备孕期间多吃些有营养的食物如瘦肉，鸡蛋，牛肉，牛奶，鱼，虾，干果，蔬菜，水果等食物，注意尽量少吃或者是不吃辛辣的食物如辣椒，花椒，咖喱，芥末等，不要饮酒，吸烟，乱吃药等，做好孕前检查