你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了

健康指导：这样是不行的，减肥是一项长期的巨大工程，需要养成良好的饮食习惯和生活习惯。每天要保证充足的睡眠，尽量避免喝碳酸饮料和酒，多吃些高纤维、低热量的食物，避免甜食、高脂肪和油炸食品，另外每星期至少三次，每次至少三十分钟的有氧运动。

健康指导：您好，根据您所描述的情况，减肥要作用合理的方式，不能盲目减肥，平时多注意饮食，不要吃太多的油腻的食物，少吃高热量的零食，多吃新鲜的蔬果，多饮水，不能不吃饭，可以少吃一点，要注意休息，早睡早起，少玩游戏，可以把玩游戏的时间变成运动的时间，多多锻炼。