健康指导：根据您的描述来看，可能是肌体整体的营养不良造成的。当然，合理的就寝习惯也是非常重要的一个环节。建议您每天要食物多样化，保证每日有全谷类，低脂奶类、蛋类食物，各种新鲜的蔬菜每天保证能够吃到一斤以上，水果200克左右，坚果每天吃一小把，豆类每天一把，肉类要尽量少量吃，可多吃鱼肉，每日烹调用油25克以下，盐5克以下。如果每天能够适量运动半个小时到一个小时以上，则可以有效帮助减轻体重的。

您好，肥胖和身体体质是有很大的关系的，所以可能和天生的体质有一定的关系建议您可以通过合理的控制饮食和运动来达到减肥的效果，平时多吃水果蔬菜，少吃主食，多喝水。

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

健康指导：您好，关于减肥，一般来说，可能是由于运动不足或者虚胖，肠胃消化问题导致的，不过不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害健康，只需要平时饮食上均衡有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，其次就是多运动，运动可以强健筋骨，使肉变结实

你好。发胖的根源是你每天食入的营养（热量）超过了身体代谢消耗的营养，由于你不运动，身体的热量消耗很少，身体就会以脂肪的形式保存起来，你自然就胖了。身体的呼吸、循环、消化、内分泌系统的相互协调很差，抵抗力低，有一点风吹草动的你就来病了。你如果想健康成长的话，必须多参加户外的体育活动，跑步、体操、跳绳，都可以。这样你的身体会渐渐地赶上来。