你好，最好的就是锻炼身体引体向上多吃肉规律饮食。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

您好，锻炼的时候是不断消耗能力量的积极锻炼，同时也要补充蛋白质，可以多吃肉类、可以吃蛋白粉等，对肌肉的增长有一定的帮助。

您好，增大肌肉块唯一正确的方法是严格遵守那些基本的已被健美冠军们证明是有效的训练和营养准则。　肱二头肌主要有长头和短头；长头的锻炼方法有哑铃的提举，反握引体向上，这个动作可以很好的刺激肱二头肌和背阔肌，如果想快点出效果，运动中必须做到专注。　　1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。（练5~6组，每组8~12个哑铃的重量为每组只能做8~12组的重量）　　2.交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。　　3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。　　可以练三头让手臂显得更粗点！！　　同时注意休息和必要的营养！！让肌肉可以长得更快、更大！！其实更重要的是要让肌肉休息，最好是隔48小时为好，除了腹肌需要每天都刺激外。祝您早日成功。以上是对“怎么能快速的增长肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

一般腰椎疾病、颈椎病或有劳损的情况常见的。这种情况一般的情况往往是做拍片检查的。一般的情况如中药、按摩、针灸、理疗等治疗的。不要劳累着凉的。

肌肉增长需要力量锻炼以及充足的营养。你有点偏瘦，是不是有营养不良的情况？可以找中医师调理脾胃。在进行力量锻炼的同时，增加蛋白质的摄入，比如鸡蛋、猪肉、牛肉、蔬果。