健康指导：你好，根据你提供的情况，运动是一个长期坚持的东西，一般都是一个月才能看到效果，建议平时均衡营养饮食，建议早饭和午饭正常食用，晚饭减少主食的摄入，，建议增加蛋白质和新鲜蔬菜的摄入，平时也需要多运动锻炼身体，促进身体健康，同时，建议每天锻炼一个小时

健康指导：您好，瘦身是循序渐进，需要坚持的，都需要一段时间，具体多长时间就得看个人了，在饮食上你要注意三餐规律、不暴饮暴食、多以清淡、低热量食物为主，少吃或者不吃热量高的食物，多吃水果蔬菜，平时多做运动，比如跑步、骑单车、跳绳等，还可以躺着做空中脚踏车运动

您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

你好，每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打。然后用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果。还有可以在平常看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

瘦腿，散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。