健康指导：根据你提供的信息来看，你日常饮食可能存在不合理的情况，同时日常运动量也不够。建议调节日常饮食结构，限制能量的摄入。需要杜绝油炸、高糖、高盐、糕点、肉汤、骨头汤、鸡汤等食物的食用，减少额外的能量摄入。

你好，建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力建议控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。

现在正是长身体的时候，最好不要减肥。都说一口吃不成胖子，短期减肥也是不可取的，因为短期快速减肥只能依靠节食。

健康指导：你现在13岁正好处于青春发育期这个时期是人一生中最后一个发育高峰期身体需要从饮食中获取充足的营养物质满足快速生长发育的需要如果此时你进行减肥势必会导致机体营养素的大量流失影响生长发育遗憾终生而且你157的身高106斤并不算胖所以可以先不用考虑减肥的问题

健康指导：减肥要通过合理控制饮食运动相结合的方式，并且要坚持，饮食上适当的控制饮食，饮食有规律，三餐定时定量，不暴饮暴食，不挑食，不高脂肪及高热量的食物，宜吃新鲜的蔬菜和水果，不宜吃油腻及辛辣刺激性食物，忌吸烟喝酒，每天坚持适当的运动