你好，美白是需要长期坚持的，在美白的过程中首先要做到三点：防晒、补水、去角质。防晒是十分必要的，其能够减少黑色素的沉着，补水是为了能够让肌肤更加水嫩，提升美白效果。去角质则可以清理肌肤垃圾，提亮肤色。之后可通过外敷加内调的方式来进行美白。那条就是通过吃一些富含维生素c的蔬果，抑制黑色素的沉积，达到嫩白肌肤的目的。另外可以自己调制一些美白的面膜，例如用牛奶搭配珍珠粉，是不错的美白选择。祝你健康！

你好，想美白多吃一些黄瓜，现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能淡化雀斑、增白皮肤。希望可以帮到您。

你好，想美白，多吃一些黄瓜，现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

您好，首先十分感谢您的咨询，最好的美白效果就是多吃水果，和喝水，调节自己的心态，不让自己有太高的心里压力，希望我的回答对您能够有所帮助，

你好，可以试试自己制作蔬菜汁来美白，将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。

您好，如果你想美白，多吃一些黄瓜，现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能淡化雀斑、增白皮肤。希望可以帮到您。