减肥方法有控制饮食，减少饭量，少吃零食，少吃含糖多的食品，多做有氧运动，跑步，快走，做操等，每次时间不低于30分钟才行，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用减肥是个比较慢的过程，需要坚持下去，经过一段时间后才能有效果，快速减肥只能抽脂和药物，但是你年龄太小了，还在发育期，最好不用

健康指导：您好！想要减肥一定要能做到控制高热量的饮食，饮食宜以清淡饮食为主，多以果蔬为主配合适当的肉类，还要多增加运动，多选择自己喜欢的运动，减肥需要长时间的坚持，只有持之以恒才能达到减肥的目的。

健康指导：您好，减肥得循序渐进，是个长期的战斗过程。最重要的是要养成良好的饮食习惯，合理饮食，控制热量的摄入，少食多餐，细嚼慢咽，多吃新鲜的蔬菜和水果，平衡膳食。每天坚持适量的运动，如慢跑、快走、游泳等均可，每次坚持40分钟以上，规律作息，养成好的生活习惯。

健康指导：首先要振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体。

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水。