健康指导：你好，这种情况建议你通过饮食控制及体育锻炼的方法来减肥，不建议用减肥药减肥。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃辣椒等辛辣刺激性食物，少吃一些油腻、油炸类食物，平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素、纤维素、氨基酸等营养成分；平时注意加强体育锻炼，比如跑步、健身、游泳等活动，每天坚持至少半小时，希望我的回复可以帮助你。

您好，减肥有很多好的方法，但一般坚持不了，从而导致失败。参考意见：1、可采取节食、运动等方式；2、可以采取埋线的方式减肥。

三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺

健康指导：你好！苹果减肥就不要用了，会反弹，减去的也只是水分，而且食物品种单一容易导致营养不良。首先早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。

健康指导：如果您需要减肥的话，首先需要您调整一下日常的饮食习惯，那么请您先要避免吃煎炸、甜腻、肥腻的食物。日常饮食要多清淡，多吃各种新鲜的蔬果，每日改喝低脂鲜奶，每天能够吃一个全蛋，适量吃些全谷类的食物，每天有一小把坚果和豆类，烹调用油控制在每天25克以下，盐5克以下。若能够配合每天适量运动一个小时左右，则会对减重会更有帮助的。