你好，人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，应及早采取防治对策。生活饮食品上：要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品补充蛋白质；还要有充足的维生素d及c，应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。希望对您有所帮助。

您好，骨质疏松系骨组织数量减少,是缺钙导致的，因此要多吃一些钙含量高的食物1.坚持每天户外散步或适当的体育锻炼。2.注意合理膳食，多食用含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、坚果，绿叶蔬菜等。

你好，人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，应及早采取防治对策。生活饮食品上：要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品补充蛋白质；还要有充足的维生素D及C，应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。希望对您有所帮助。