你好，减肥最健康的方式就是运动加节食，特别是晚餐一定要少吃，你可以按照以下方案进行。早餐一次一个鸡蛋，一碗粥，加2到3份绿叶蔬菜。中午，一份肉炒菜，一份绿叶蔬菜，一碗粥，加一个馒头。晚餐，一份粥加两份蔬菜。早晨和晚上运动半个小时以上。如果期间实在是饿的话，可以喝燕麦粥加餐。这样体重一般就会减下来了。

健康指导：您好，请问您的身高是多少呢？你好，青少年减肥要注意少吃零食，少喝饮料，少吃肉类，多吃蔬菜和粗粮，多喝白开水。课间休息时多走动，避免久坐不动。另外课余时间、周末可以多做慢跑、快走、打球等有氧运动。

你好，瘦身是需要在发育完后的，这个年纪太小容易影响发育。你好，平时多运动，年纪小不要刻意减肥以防影响发育。

健康指导：您好，不知道您身高多少呢？有些人体重重，可能身高也比正常人高啊，因为您是未成年人，所以要注意饮食上不能过度控制，早餐要吃饱，午餐和晚餐可以稍微减少一点儿，可以多吃青菜，要注意饮食多样化，少吃多餐，保证足够的营养摄入量，最主要的就是坚持体育锻炼了比如跳绳半个小时，跳减肥操半个小时注意运动后要拉拉腿哦

健康指导：根据您的描述，建议平时注意饮食调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑，避免熬夜！合理睡眠！进食高蛋白质，高维生素饮食！