健康指导：你好，21金维他就是多种维生素，维生素分为脂溶性、水溶性维生素两种，常见的维生素A、D、E、K为脂溶性需要借助脂肪才能吸收作用于人体，常常储存与肝脏，维生素E主要存在于植物油中，维生素A主要在动物性食物里，动物肝脏，全奶，蛋黄蔬菜和水果。维生素D的最好来源就是晒太阳。而维生素C、b族属于水溶性维生素，摄入过多时、通常可经尿液排出、蓄积中毒可能性较小，他们主要存在于新鲜蔬菜和水果，粗粮、蛋、奶、鱼、禽、海产品里。

健康指导：您好，21金维他主要是补充维生素A和维生素B1.B2为主，有并有抗氧化、抗衰老、抗癌、防癌的辅助调理功效。建议：调理的时候饮食清淡多样为主，可以多吃胡萝卜，菠菜，南瓜，西红柿，猪肝等富含丰富维生素的食物，夏季多饮食，每天保持运动增加吸收率，坚持就会有所改善。

你好，21金维他是多元维生素片，里面含有多种人体必需的维生素和矿物质。食物中含有多量的维生素，蔬菜水果里含有水溶性维生素。粮食谷类里还含有b族维生素。只要膳食平衡，不偏食，不挑食的话，维生素是能够充足供给的。

他只是在膳食纤维摄取多微量元素不足的情况下可以调理,我觉得还是食疗比较好,多吃些内含多微量元素多的食物或是水果