你吓到她了，你换位思考一下，如果你是她，会合情绪如此不稳定的人在一起吗？我建议你给他写封信，告诉她你是因为没睡觉、没吃东西造成的（当然还有很爱她的缘故）情绪不稳定。今后要学会爱护自己、控制情绪，不会再发生这样的事情。知道自己的举动吓着了她，自己会经常给他信息（或写信），没有她的允许不会去打扰她。从此会努力学习，增强生活本领，是自己成为优秀的人，能给她安全感的和幸福的人。

根据你的描述，积极改正错误积极挽回。建议诚恳的向对方承认错误，今后不要再犯。

建议买上几束花，真心的再去道歉，想开点你们就是因为一点点小事闹的别扭，不要太鲁莽，大人就是你的不对了。月是太爱护越容易失去，好好珍惜吧，找一个好女友不容易，祝你幸福

喝酒会激发情绪，和女友吵架就更不对，向女友道歉，一切都是酒精引起的祸害。以后向女友保证，不吸烟，少喝酒，听女友的话，跟党走。做个好男人。