您好，根据你的描述建议你从饮食减肥，千万不要吃减肥药，饮食配合运动减肥减肥要注意的最重要的问题就是一定要保持营养的摄入，不能打乱体内电解质的紊乱，所以不管怎样减肥一点要摄取少量的盐。建议要吃低脂低盐的食物，尽量多摄入蛋白质，低脂肪的食物，还要吃菜保持维生素的摄入。注意减肥一定不要通过节食来控制，会把胃饿坏的，而且减肥要慢慢来，逐渐减少饮食，不能一下子就缩食很严重，那样容易到时胃部受损。减肥期间还要注意适当的锻炼身体，身体健康才是中最要的，祝你减肥成功

你好，想您现在的年龄，每个人都想有一个好的身材，但是不要吃减肥药或手术减肥，他们不仅会危害身体健康，有些还会反弹，结果适得其反。建议您科学减肥，搜西安养成科学合理的饮食习惯：多吃新鲜蔬菜水果，多吃含膳食纤维丰富的食物，晚餐尽量以水果餐代替，少吃高脂肪高热量的食物；坚持体育锻炼，坚持每天慢跑一小时，坚持每天打半小时羽毛球，平时也可以去练瑜伽，提高气质和修身；一定要有毅力和恒心；保持良好地心情。以上是对“就是比较胖。150的身高，有130的体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,建议注意饮食减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的

你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，饮食方面，不需要刻意节食，多吃水果蔬菜但也要荤素搭配合理，每次吃饭吃七分饱就好，少吃甜食，晚上要少吃，运动方面，每天坚持至少一个小时的运动。减肥靠的是坚持，所以你至少要每天坚持几个月左右才会收到明显效果的建议多运动如慢跑，跳绳，游泳等等，避免吃油腻、避免煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，避免吃饭没有节制，餐量不定，多吃五谷杂粮，水果，蔬菜等。

您好，就您的描述来看，您是体重超重，是需要积极的减肥的，减肥可以通过节食，改善饮食结果，运动等方式减肥，这样的减肥更健康，持久，您好，建议您日常饮食注意避免高热量，高脂肪食物，比如油炸类食物，蛋糕，肥肉，巧克力等，多运动，比如慢跑，游泳，骑自行车，羽毛球等，每天坚持这些有氧运动，每次不少于30分钟，能够起到消耗脂肪的作用，减肥不急于求成，希望我的回答能帮到您、