你好，根据你所描述的情况，像你这种情况，可以进行慢走，建议进行热敷。你好，根据上述分析，建议使用云南白药以及活络油进行治疗，还可以贴膏药，建议最好不要走的太久。

你好，根据你说的这个情况，脚踝的部位扭伤，已经有20多天了，现在脚部还是有肿和疼痛的感觉，由于经过拍片等检查骨骼没有发现问题，那么考虑是局部韧带软组织损伤导致的，治疗主要是以活血化瘀和跌打损伤为主要方案，由于你也在服用和局部用药，治疗方案也正确，这个情况的恢复也需要一个过程，不要太担心，目前情况考虑属于正常恢复阶段，你现在可以慢慢的走路等活动，只要避免剧烈运动就行，同时还需要继续每天用热水泡脚，每次泡完脚局部涂抹一些活血化瘀和跌打损伤的药物，如红花油等，然后观察就行，希望我的回答能给你带来帮助

你好，建议卧床休息吧，用热水泡一泡，可以吃点疏筋活络的中药，你好，不要按摩。可以泡泡热水，不要多走路，等肿消了，在轻微运动，适当按摩。祝你好运

你好，你这是扭伤之后的肿胀因为可能扭得比较严重，得需要一个月恢复，建议你还是继续用药，不要活动，不要走动最好以上是对“在十一月九日下午五点多，我的脚在下台阶时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你这一般是常见的踝关节的扭伤，一般都是扭伤外侧的韧带，骨头较少损伤的，韧带也是要制动修复的，不然以后容易导致踝关节的不稳。可以用热水泡，也可以用手揉，这些能够促进血液循环，但是最好不要沾地走路，这样容易导致韧带愈合不良的，一般严格的治疗是要制动一个月的，6天也太少了。