请问腰椎间盘突出，做后弯腰的锻炼好吗？
患者年龄:我患腰椎间盘突出四年，一直没好，晚上躺在床上痛的历害，翻身时更痛，痛点在右腰部。白天走路有时会感到右臀部以下有发胀的感觉，紧接着腿开始发麻，几分钟后消失。我的情况严重吗大夫。我今年54岁。大夫，我想既然是椎间盘突出，练习后弯腰应有效吧？我做过几次，还行，就是不知这样做是否有害，想请教一下大夫，谢谢！
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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您好，练习后弯腰是可以的，对病情恢复有好处，但是尽量不要往前弯腰。最长用的方法是床上锻炼，如1.直腿抬高锻炼，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。2.三点、五点支撑：仰卧于床上，双脚、双肘、后脑部着床，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。
2016-03-09 22:32
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好，练习后弯腰是可以的，对病情恢复有好处，但是尽量不要往前弯腰。最长用的方法是床上锻炼，如1.直腿抬高锻炼，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。2.三点、五点支撑：仰卧于床上，双脚、双肘、后脑部着床，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。3.飞燕点水，病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样翘起。三种锻炼方法相结和，交替进行，循环反复锻炼，每次30～60min，每日2次。原则是先慢后快，先小幅度后大幅度，先轻后重，循序渐进，持之以恒。
2016-03-10 05:38
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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根据您的描述您现在椎间盘腰部还疼痛很厉害的话，还是先去治疗一下，症状缓解之后再考虑逐步的做些腰部保健操，进行康复期的锻炼您现在腰部椎间盘突出，且疼痛厉害的话做一些动作会容易引起腰部的扭伤，加重椎间盘的突出，建议您先去治疗，可以推拿，牵引，理疗，中频等，症状缓解后一些锻炼可以慢慢的来，在急性期还是要以多休息为主，要卧硬板床，且平时下床和活动时要佩戴腰围
2016-03-10 07:47
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