您好！脱发的主要预防方法：保持清洁，预防头皮炎症。通过按摩，促进血液循环，但不要用力叩击头部。洗发液过量或冲洗不够对头皮不利。使用护发用品要适当，坚持使用，效果因人而异。注意改善营养状态。有利于头发生长的食品有：蛋白质方面有牛奶、肉类、鱼类；维生素AD：菜花、菠菜、胡萝卜。矿物质：海白菜、海带。

正常脱发，每天脱发50-100根，不会出现明显的稀疏部位，脱发和头发生长保持一个动态平衡。您近期若脱发超过80-100根左右，说明您处于一个脱发急性期，需要就医治疗处理。脱发的常见原因有精神过度紧张或是过度疲劳，内分泌异常，化学或是物理刺激如烫染头发，感染性脱发如毛囊炎，换季节如夏季脱发比较高发。您参照您近期的生活习惯或是上述因素做相应的调整处理，保持良好睡眠，适当调节精神压力，若是处于脱发急性期，建议就医治疗，如口服滋补生发片，使用米洛地尔溶液等。

脱发脱落是正常的生理现象，但过度的脱发应该引起重视，脱发原因很多，当精神压力过大时脱发会增多，内分泌异常时也会引起脱发，还有接触某些化学物质，感染等因素也同样可以引起脱发，脱发还可能跟季节有关系。多休息，不要让精神压力过大，多加强体育锻炼，散散步，跑跑步等，多吃些坚果类东西，如核桃等。每天保持好的心情，愉快的工作。

根据您的描述，脱发可能是最近压力比较大，中医上多为肾虚。建议尽量减小压力，保持心情舒畅，另外可以吃七宝美髯丸试试，如果上火就停用。