有什么方法可以不紧张

2016-03-09 09:59 点击扫描二维码更精彩

问题：

我这个人很早就很内向的，而且也发现自己的自信心不强，经常有什么事情我就很紧张，昨天领导让我单独去她办公室的时候我就很紧张，想着是不是什么事情做错了，后来才是领导让我帮他看看电脑，虚惊一场，请问有什么方法可以消除紧张呢？

回答1
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王庆松医师

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有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
2016-03-09 21:47

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