腿很粗，手臂也有点粗，属于上瘦下肥
我今年22岁，女的，身高168cm，体重61公斤，现在正在跑步减肥，已经四天了。我的减肥计划是早上喝粥，中午照常吃饭，晚上会吃点菜，期间都不吃东西了，差不多7点左右就去跑步，400米的跑道一般跑个6.7圈，回来腿酸就会拍拍腿，但是我觉得自己一点都没瘦，有时晚上有点控制不住想吃，请问我这么减肥有效吗？能不能帮我介绍个健康有效的减肥方法？我最想瘦的就是腿曾经的治疗情况和效果：以前没吃过药，只是跑过山，跳绳，但都没什么效果
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回答3
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导：减肥是一个长期的过程必须要坚持下去他在短时间内效果不是很明显的，所以说你一定要坚持下去，你的这个饮食计划以及计划还是比较合理的，建议你在早餐的时候适当补充一些蛋白质。还有是想瘦腿的话可以多进行一些抬腿跳
2016-03-10 09:18
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你好，身高和体重是受多种因素影响的，如遗传、营养、运动等。建议：在营养均衡的前提下适当节食，你的减肥食谱很好；跳绳、爬楼梯、跑步都是很好的运动形式，坚持下来最少3个月才会有明显效果。保持乐观心态（不要急于求成）；
2016-03-10 06:11
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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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考虑到是有进行局部瘦身的情况出现您好，建议您积极地注意饮食的合理均衡，然后进行长期持久的运动锻炼祝健康、、、、
2016-03-10 05:38
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