你好，身高和体重受多种因素影响，如遗传、营养、运动等。建议：减肥不能靠吃什么，而应该有科学方法：保持乐观心态（不要太着急）；在营养均衡的前提下适当节食；增大运动量；持之以恒才会有效果。

你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。

健康指导：您好，根据你的叙述，你属于超重，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害健康，只需要平时饮食上均衡有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是运动上坚持下去最好

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。