你好，备孕的同时，建议多吃一些含锌的食物，注意补充营养，提高精子质量，建议你服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，可以显著改善男性精子质量，受孕率提高12倍！

提高精子质量的食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。建议经常吃以上食物，如果是在备孕阶段，建议戒烟戒酒，多参加体育锻炼，增强体质，

你好，你这情况双方都要多休息，饮食多元化。建议男方多吃，枸杞，大枣，牛肉，花生，等温补食品。以上是对“吃什么提高精子质量和能力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，备孕的时候要注意日常生活习惯跟饮食方面，不可以抽烟、不可以喝酒、不能吃辣的、避免久坐，久驾，手淫等不良习惯。平时可以多吃点含锌量比较高的食物来配合育之缘口嚼片效果比较好，育之缘含锌、硒、蛋白质有针对男性备孕的功效，备孕期间日常适当的运动。

你好，备孕的同时，建议你服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，含有多种益精成分，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。