产后腰疼且长黄褐斑，可能与腰肌劳损、激素变化、劳累、气血不足、睡眠不佳等有关。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.腰肌劳损：孕期腰部负担重，产后未恢复，易致腰肌劳损。可通过按摩、热敷缓解。
2.激素变化：妊娠时激素波动，产后未平衡，影响皮肤，形成黄褐斑。注意休息和饮食调理。
3.劳累：照顾孩子劳累，加重腰部不适。需合理安排休息时间。
4.气血不足：生产耗气血，导致身体虚弱。可适当食用补气血食物，如红枣。
5.睡眠不佳：孩子哭闹影响睡眠，影响身体恢复。创造良好睡眠环境。
产后身体恢复需要时间，保持良好心态，若症状严重，及时就医。

根据你的描述你很可能是因为坐月子没有注意引起的腰肌劳损。脸上的黄褐斑和你内分泌失调有关。你可以口服氯唑沙宗片和腰息疼胶囊外用活血化瘀的膏药。

考虑是腰肌劳损,椎间盘突出或膨出,受风受寒,此外还可能是一些腹部内科疾病所导致，建议做腰椎CT细查一下。