你好,在摄入足够蛋白的情况下,应多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖）较丰富的食物.1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化.4.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.以上建议,希望对你有所帮助!

您好，应该先调节好胃肠功能，注意休息，加强营养，避免熬夜。

你好：首先要看看有没有病（这话没有任何别的意思）特别是甲亢.然后要看你吃什么食物.想长胖就必须你吃的热量大于你消耗的热量,多吃热量高的食物,比如油炸食品,巧克力,冰淇淋,可乐这些东西.然后你少运动,那就胖了.你总吃不胖有这样可能：就是你的吸收不好,食物没被吸收就直接排除体外.吃不胖有些是遗传,看看你的亲人有没有这样的呢?希望我的回答能够帮助沵,瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等.如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

吃不胖的人,可以追根究底的找出原因.分为两类：一,食欲不好的人,压力,污染...较有责任感的人二,肠胃不好的人,吃很多郤吃不胖,常到厕所报到的人两者导致人体专吸收营养的小肠绒毛断裂时,吃进的食物自然无法吸收,只是借过罢了,食欲不好的人,从心做起,让自己放松一点.肠胃不好的人,从饮食做起,找一个能修护小肠绒毛的细胞营养.多运动很重要`保持身体健康(身体不健康就不太可能会胖)如果你真的很瘦你可以练一点点肌肉~这样看起来会胖一点睡眠也很重要嗯~~~特别是运动完吃东西~很容易胖的~可是如果没有充足的睡眠~要胖也不容易~还有~~~心情保持愉悦~不要给自己太大的压力心宽体胖嘛.胖不起来的原因很多,一言以蔽之,就是身体吸收的营养不足所需.它可能与偏食,饮食习惯不良所造成的营养摄取的不足与不均衡有关,也可能是因为压力或疾病（例如溃疡,容易腹泻或便秘）等因素,造成肠胃的消化及吸收出了问题.有些人则是因为体质,内分泌（如甲状腺素分泌旺盛）或疾病等因素,增加了营养素的消耗.如果是因为疾病所造成,应该请医师诊治,并注意自己的饮食及生活形态.不然问题永远没办法解决,甚至小病拖成大病,结果就不好收拾了.减重要少吃多动,所以增重就要加餐饭.但是加餐饭要加得有技巧,如果只是盲目的乱吃,其实只是暴饮暴食的另一种型态,最后又再次创伤了原本就不是十分健康的消化系统.健全消化系统是重要的,不偏食,遵循均衡饮食的原则,定时定量的摄取食物,再加入一些小技巧1.加料的牛奶：牛奶中加入煮熟的绿豆,打成绿豆沙牛奶,酌量放糖,或是添加谷片,麦粉等食品.热量及营养素的含量都增加了,而且仍然可以配上面包饼干等干的食物,成为早餐或点心.2.含热量的开水：在喝的开水中,加入适量的麦芽糊精（糊精是一种多醣类,可溶于水,具有热量,甜度甚低,可到大一点的超市找找看）,可以摄取热量,却不像汽水可乐等含糖饮料,因含单醣,会增加身体的负担.3.饭后的甜点：餐后适量的甜点对于体重的增加帮助很大,饭后才吃甜点,可减少甜食对身体造成的负担.餐后一瓶养乐多不但可提供约100大卡的热量,其中的乳酸菌还有助于整肠及消化.4.餐间的坚果类：坚果类是含有高热量,高脂肪的食物.它们的脂肪酸结构是以单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸为主,也含有丰富的维生素b群,维生素e和微量矿物质,也可以减轻疲劳.但如果有发霉,臭味及油味反而会对身体造成伤害.瓜子,花生,芝麻,腰果,核桃,松子,杏仁,开心果等都属于此类.生活规律也是增重的要点,男孩子当兵时体重增加的的居多,原因之一就是生活规律.运动对于想增重的人尤其重要,它可以改善消化系统的功能,也可以舒解压力,最重要的是,它可以使增加的体重变成肌肉,而不是脂肪.压力会影响食欲,也会抑制食物的消化吸收,并增加营养的消耗.大部份的瘦子,或者是人格特质,或者是工作所需,常会揽一些有的没的压力在自己身上.还是尽可能地放轻松吧!古人说心宽体胖,是很有道理的.目前适合中国人体常用的公式有改良broca公式：体重(公斤)=身高(cm)-105.这样你的体重不?标准,体重偏瘦不等于营养不良,因不知你的年令及性别,不能说你是营养不良,合理的饮食,包括一定量的脂肪,适当的体育训练,对增强体质,增加体重有很大帮助.好羡慕你这种人,吃都吃不胖,多好的事啊,我以前也是不到60公斤,腰围2尺1,总想那一天能胖点就好了.可现在一下就胖到了78.6公斤,减肥有多难啊!郁闷啊!以上是对“为什么我怎么都吃不胖呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好,长不胖还容易拉肚子,你的肠胃不太好,营养还没吸收就被排出来了,应该多吃些益生菌,增加肠胃的吸收.