你好，一般情况下。壮阳益精的食物大多数是具有补肾的功能。这样的食物有韭菜，鹿肉，狗肉，羊肉，鸽子肉，核桃，大枣，黑芝麻，黑木耳，黑米，鳝鱼，虾，山药，海参等。

健康指导：你好,性精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面，有关建议男性最好多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.生活要有规律，最好戒烟酒。

健康指导：壮阳益精的食物多数属于是功能性的食物或者中成药物但是这些食物还是要根据自己的额体质进行调节。食物中的韭菜，大葱，洋葱有壮阳的功效，坚果类食物如核桃，开心果中有补肾益精的作用。另外大虾有补肾阳的作用而且大虾中含有锌元素有利于提升精子的质量。

健康指导：1、粮食类有玉米、黑芝麻、黑豆、芡实。2、蔬菜有：韭菜、山药、苜蓿。果品有：莲子、胡桃仁、桑椹、葡萄、荔枝、龙眼肉。3、肉类有：牛肉与牛鞭、猪肾、鹿鞭、鸡肉。4、水产有：海参、牡蛎肉、蛤蜊、虾。5、“药食同源”有：枸杞子、小茴香、阿胶、益智仁、人参、麦冬、何首乌、女贞子、熟地黄、杜仲