建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌.因为它们有可能导致锌的排除增加.在不发生消化不良的情况下注意防止偏食啊.异嗜症的可能啊.建议检查微量元素是否是缺乏和是否是寄生虫感染.食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,蛋黄,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等.只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上.

缺锌的主要症状1.厌食；2.生长发育落后；3.青春期性发育迟缓；4.异食癖；5.易感染；6.皮肤黏膜症状；7.胎儿生长发育落后,多发畸形.好的富含锌的食物来源包括：肝脏,贝壳类鱼,牡蛎,瘦肉,罐装鱼,硬奶酪,粗营养食物,坚果,蛋和豆类.儿童诊断缺锌后该如何补锌呢?应根据缺锌的原因和轻重度决定补充多少剂量和服药时间长短,在服药期间应观察其疗效,以调整治疗方案,这样是比较安全的,不至于补锌过多.另外,家长还应注意不要自己随便买添加锌的食品当补品,长期服用,这会造成锌入量过多.

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

你好，根据你的描述来看你老觉得身体无力并不一定是体内缺锌的表现您的情况我们建议您先去到大型正规医院进行一个全方位的体检，观察身体是否健康，以便明确病因。另外你也可以去查一个微量元素，确定体内是否缺锌。