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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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根据你的情况每次吃8分饱根据你的情况每次吃8分饱，晚餐可以吃单一水果和牛奶或者豆浆
2016-03-10 15:55
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导：你好：最好的饮食习惯是早餐中午一定要丰富，苹果可以吃。晚餐可以吃些水果，稀饭粥易消化的食物，不吃也可以！做有氧运动每天一个小时，微微出汗为宜。有氧运动有：快走，慢跑，跳舞，游泳等。坚持三个月再看减多少体重！减体重不减体质是减肥的原则。
2016-03-10 04:22
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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健康指导：最健康有效地减肥当时就是通过日常饮食适量控制能量摄入以及多运动锻炼来消耗能量进行减肥瘦身，饮食上可以在正常饮食基础上适量少食、养成良好的日常饮食生活作息习惯、避免暴饮暴食、少食或避免零食等、晚餐可以少食，也可以适量吃些水果，但看你的年龄建议晚餐还是要适量饮食的，因为你的身体还处于生长发育期，健康才是最重要的；适量多食蔬菜水果等；这样结合饮食适量控制以及每天坚持运动锻炼同样可以达到较好的减肥效果，减肥需要循序渐进不可以急于求成
2016-03-09 23:18
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